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真正的功夫修炼，不仅需要外在的努力，更需要内在的领悟。只有将“求”与“悟”结合起来，才能达到功夫的至臻境界。无论是学习、工作还是生活，在勤奋努力的同时，更要注重内心的觉醒和领悟！
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养派生 食补胜药补·练功百病消
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以武学打开世界·智者不匹夫 武者无懦夫
看看老祖宗是怎么保养身体的。要说这养生，最根本的就是一个字：气。
古人说“气蕴”，就是通过各种方法让这个能量在身体里跑的顺畅，别堵车。最简单的方法就是呼吸吐纳，深呼吸，把浊气呼出去，把新鲜空气吸进来。这不就是咱们每天都在做的吗？但古人讲究的是怎么做的更好，怎么通过调整呼吸来达到平衡，这可是个大学问。
光有气还不够，还得有血。这俩哥们关系可铁了。气能生血，血能养气，互相成就，缺一不可。没气，血就生成不了，血少了气也跟着虚。所以，身体要健康，就得让气血俩兄弟处的和谐。中医讲究阴阳平衡，气血也是这样，不能偏盛也不能偏衰，得保持在一个动态的平衡状态。怎么调呢？吃什么睡什么，动什么都有讲究。比如熬夜伤血，暴饮暴食伤气，这些都是破坏平衡的坏习惯。
除了气和血，还有一个更厉害的，叫神。什么是神？就是你的精神意识情绪。古人把精气神并称为养生三宝，而且认为神是老大，统领着精和气。那句话，“神在则生，神散则死”，多吓人！意思是说，精神状态好，身体才能跟着好。要是精神垮了，身体也就跟着遭殃。所以养神特别重要。怎么养？就是别太累，别太焦虑，心情舒畅点。现在生活压力大，大家是不是经常感觉心累？这就是神受伤了，得赶紧补补。
说到这还得提一嘴，男的女的养生侧重点还真不一样。为什么呢？古人观察到，男人天生阳气比较足，容易消耗精气，所以得注意别过度消耗，要懂得固精保肾。而女人呢，相对来说阴血比较容易不足，所以重点要放在养血调经上。当然了，这只是个大概的规律，具体到每个人，还得看自己的体质。不能说你是男的就完全照搬男性的方法，你是女的就只学女性的，得因人而异，找到最适合自己的路子。
这个话题可能有点敏感，但古人确实谈到了。他们认为房事这事，适度是关键。这事本身是消耗精气的，如果过度了，那肯定加速衰老，对身体没好处。所以古人提倡节制房事，不是让你禁欲，而是根据自己的年龄、身体状况合理安排。而且古人还强调方法不能粗暴，要讲求和谐，这样才能减少对身体的损伤。这其实也是一种养生智慧，提醒我们凡事都要适度，过犹不及。
吃喝拉撒，吃是头等大事。古人对饮食也很讲究，提出了五味调和的概念。什么意思呢？就是酸、苦、甘、辛、咸这五种味道，各有各的作用，但也不能乱吃。比如酸味，能收敛，但吃多了伤肝。咸味能入肾，但吃多了伤血。所以，饮食要均衡，荤素搭配，粗细粮结合，保证营养全面。还有，吃饭要定时定量，不能饿着，也不能撑着。暴饮暴食对肠胃冲击太大了。想想咱们现在外卖快餐是不是经常不规律，这都是在悄悄地损害我们的健康。
身体要健康，动静结合很重要。什么叫动？就是运动，别老坐着不动，该活动活动筋骨。散步、跑步、打球、跳舞，选个自己喜欢的就行，关键是坚持。动起来，气血才能流通，身体才能灵活。但光动不行，还得静。什么叫静？就是休息，累了就歇歇，别硬撑着。可以静坐一会，或者闭目养神，让身心放松下来。动静结合，劳逸结合。这样才能把身体养的棒棒的。现在很多年轻人要么宅在家里不动，要么工作压力大，没时间休息，这都是不健康的。
除了身体内部的调理，外部环境也很重要。古人讲究天人合一，就是要顺应自然规律。春天万物生长，夏天生机勃勃，秋天收获果实，冬天闭藏养精。咱们的身体，咱们的生活也要跟着季节变化来调整。比如春天要多出去走走，感受春天的气息；夏天要防暑降温；冬天要保暖，别受凉；住的地方也很重要，要通风、采光好、安静舒适。平时多去户外走走，呼吸新鲜空气，看看绿色植物，这对身心都有好处。别老待在空调房里，那也不是长久之计。
春天万物生长，夏天生机勃勃，秋天收获果实，冬天闭藏养精。咱们的身体，咱们的生活也要跟着季节变化来调整。比如春天要多出去走走，感受春天的气息；夏天要防暑降温；冬天要保暖，别受凉；住的地方也很重要，要通风、采光好、安静舒适。平时多去户外走走，呼吸新鲜空气，看看绿色植物，这对身心都有好处。别老待在空调房里，那也不是长久之计。
说了这么多，你会发现古代的养生智慧放到今天来看依然很有价值。他们强调整体观念，不是头痛医头，脚痛医脚，而是把身体看作一个整体，身心统一，内外兼修。他们还特别注重预防为主，不是等到生病了才想办法，而是通过日常的调理，把疾病扼杀在摇篮里。而且他们还懂得个性化养生，知道每个人都不一样，要根据自己的情况来制定方案。这些思想跟我们现在提倡的健康生活方式是不是很像？
所以，别小看这些古老的养生秘籍，里面藏着不少真知灼见。咱们今天把这些智慧捡起来，结合现代科学的知识，好好实践一下，一定能对自己的健康有帮助。记住，健康不是一蹴而就的，需要我们从现在开始一点一滴的改变。
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